北京出发乘坐 Z21 次高原列车前往圣城拉萨。参考车次：北京-拉萨Z21（19:50/11：47+2）
温馨提示：
1、进藏前可根据自身需求提前半个月吃红景天等高反保健药物，特别注意防止感冒。
2、由于火车上时间较长，餐车有自费餐食，大家可适当自备水果零食等；提前准备好自己证件、随身物品衣物和常用药品备用药等，高原地区注意防晒和保暖。
3、报名时请一定再次确认自己身份证信息是否正确，以免造成不必要的麻烦。

沿途观光欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观以及藏北牧区独有的民族风情相融合，也是一番壮观景象。（注：进藏火车上需配合列车员填写健康表，列车经过格尔木站后全车开始弥漫试供氧，为了保证你和他人的安全，禁止在列车上吸烟。）

抵达拉萨→接站为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）
温馨提示：
1、到达当天请不要洗澡，不要剧烈运动，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙。
2、为预防高反，尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚 8 点-次日早 8 点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台。
3、因西藏地区条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。酒店限时供应热水，为了环保，
西藏大部分酒店都使用太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。
4、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人

1、拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。
2、沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程 330km，全程大约 5 小时，用餐时间 1 小时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。
3、前往巴松措参观（参观约 1.5 小时）。
4、出发前往八一镇，用餐并入住酒店（路程 130km，全程大约 2 小时）。
5、到达八一镇（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）。
景点介绍：
拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观）作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。
巴松措（参观时间 90 分钟）西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。

1、酒店集合出发前往雅鲁藏布大峡谷（车程 120KM 约 2.5 小时）。
2、途径雅尼湿地，参观 20 分钟（拍照打卡）后前往雅鲁藏布大峡谷风景区（车程 70KM 约 1 小时）。
3、到达雅鲁藏布大峡谷景区（中餐为大峡谷景区自助餐）景区游玩时间 4 小时。
4、之后前往曲古花海景区，体验骑马射箭。
5、参观结束前往林芝入住。
景点介绍：
雅尼湿地：（停留时间 20 分钟）位于西藏林芝,雅鲁藏布江与尼洋河在这一带交汇,形成广阔的三角洲湿地,雪山高耸,河流蜿蜒,形成旖旎的山水风光。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观。
雅鲁藏布大峡谷：（参观时间 4 小时）1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为 “中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。
曲古花海：花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内自由体验骑马、射箭。（游玩期间请注意安全）

1、早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。
2、参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。
3、用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。
4、参观嘎啦桃花沟。
5、参加藏式烤羊晚宴，后入住酒店休息。
景点介绍：
桃花沟（仅桃花节期间，其他时间改去卡定沟）：（参观时间 60 分钟）在林芝县东南方向，在嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的 3 月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。
藏式村落：（参观时间 90 分钟）走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
尼洋河风光带：（沿途车观）尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。

1、早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
2、前往参观藏式博览中心-健康生态体验馆。
3、中午旅游定点餐厅用午餐。
4、下午游览婀娜多姿的羊卓雍湖。（游览时间约 40 分钟）。
5、返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。
景点介绍：
鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。
冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”
注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
羊卓雍措：（参观时间 60 分钟）羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。
2、圆梦布达拉宫、大昭寺（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 45 分钟）。
3、打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。
4、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。
重要提示：
1：布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员，保证客人上布宫，不保证参观路线。
2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好自己身份证。
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品
景点介绍：
布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间 90 分钟）松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中。
西藏的灵魂—大昭寺（参观时间 40 分钟）大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。
自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
药王山观景台：“50 元人民币打卡点”药王山观景台（参观时间 20 分钟）无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是 50 元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。
温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

带着藏区给您的感动和美好回忆 回到温馨的家 扎西德勒！
参考车次：Z22（15:50/08:28+2）
温馨提示：
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。于中午 12 点前办理酒店退房手续，届时司机师傅会将您送到火
车站。

沿途观光欣赏高原风景

返回温馨的家